Ćwiczenia na brzuch

Hej dziewczyny! Małymi krokami co prawda, ale jednak, zbliżają się te ciepłe dni... Każda z nas chce wyglądać świetnie i być w bardzo dobrej formie. Tutaj znajdziecie skuteczne ćwiczenia na dane partie ciała, które umożliwią Wam pozbycie się zbędnych kilogramów w miesiąc. Dziś przedstawię Wam 2 zestawy ćwiczeń na płaski brzuszek ;)

ZESTAW I 'NOŻYCE'
dzień 1 -> 15|, 15-
dzień 2 -> 20|, 20-
dzień 3  -> 25|, 25-
dzień 4 -> 30|, 30-
dzień 5 -> 35|, 35-
dzień 6 -> 40|, 40-
dzień 7 -> 45|, 45-
dzień 8 -> 50|, 50-
dzień 9 -> przerwa
dzień 10 -> 60|, 60-
dzień 11 -> 65|, 60-
dzień 12 -> 70|, 70-
dzień 13 -> 75|, 75-
dzień 14 -> 80|, 80-
dzień 15 -> 85|, 85-
dzień 16 -> 90|, 90-
dzień 17 -> 95|, 95-
dzień 18 -> 100|, 100-
dzień 19 -> przerwa
dzień 20 -> 110|, 110-
dzień 21 -> 115|, 115-
dzień 22 -> 120|, 120-
dzień 23 -> 125|, 125-
dzień 24 -> 130|, 130-
dzień 25 -> 135|, 135-
dzień 26 -> 140|, 140-
dzień 27 -> 145|, 145-
dzień 28 -> 150|, 150-
dzień 29 -> przerwa
dzień 30 -> 160|, 160-
* | -> pionowe nożyce
   - -> poziome nożyce

ZESTAW II 'BRZUSZKI'
dzień 1 -> 20x
dzień 2 -> 25x
dzień 3  -> 30x
dzień 4 -> 35x
dzień 5 -> 40x
dzień 6 -> 45x
dzień 7 -> 50x
dzień 8 -> 55x
dzień 9 -> przerwa
dzień 10 -> 60x
dzień 11 -> 65x
dzień 12 -> 70x
dzień 13 -> 75x
dzień 14 -> 80x
dzień 15 -> 85x
dzień 16 -> 90x
dzień 17 -> 95x
dzień 18 -> 100x
dzień 19 -> przerwa
dzień 20 -> 105x
dzień 21 -> 110x
dzień 22 -> 115x
dzień 23 -> 120x
dzień 24 -> 125x
dzień 25 -> 130x
dzień 26 -> 135x
dzień 27 -> 140x
dzień 28 -> 145x
dzień 29 -> przerwa
dzień 30 -> 150x
*x -> liczba powtórzeń

Powodzenia!
~Wika